孩子严重焦虑失眠

摘要： 各位宝爸宝妈们，还有可爱的同学们，你们好呀！今天咱来聊聊孩子被焦虑“啃咬”的那些事儿。你知道吗，凌晨两点的时候，小雨的手指都在手机屏幕上划了37次啦！数学试卷上的红叉，在黑咕隆咚的...

你知道吗，凌晨两点的时候，小雨的手指都在手机屏幕上划了37次啦！数学试卷上的红叉，在黑咕隆咚的夜里，就跟个大怪兽似的，越看越大。她盯着天花板上晃来晃去的吊灯，那心跳声，就像被踩碎的玻璃渣，噼里啪啦的。这可不是个例啊！在诊室里，12岁的男孩把校服拉链拉上又拉下，都拉到锁骨那儿了；14岁的女孩呢，把三支铅笔的橡皮都擦破了。他们啊，眼睛熬得跟浑浊的琥珀一样，可就是清醒得很，被困在清醒的“牢笼”里出不来。

焦虑失眠这玩意儿，就跟野草似的，在看不见的地方疯长。妈妈把“重点高中”这几个字缝进孩子书包带，爸爸整天拿“你看看别人家孩子”念叨，那些没消化的情绪就开始发酵啦！就像小雨，睡前老是幻听同桌说“你考得比我差”，这就跟把平常对话调成了一杯超浓的焦虑“鸡尾酒”，喝下去可不就上头嘛！

要想打破这个困局，咱有三把“钥匙”。第一把叫“情绪温度计”，让孩子给焦虑打个分，1到10分，要是超过7分了，就来个“五分钟感官重启”，摸摸毛绒玩具，听听窗外风声，尝尝薄荷糖的清凉。第二把是“时间魔术师”，别老想着“必须马上睡着”，改成“允许自己清醒半小时”，涂涂画、折折纸，把多余的精力消耗掉。第三把是“家庭暗号”，约定个手势，代表“我现在要安静空间”，这样沟通就不会被情绪“绑架”啦！

我给你们讲个事儿哈，有个初中生小宇，老在凌晨发信息。我们就发明了个“焦虑漂流瓶”游戏，让他把烦恼写纸上折成船，睡前扔到装水的玻璃罐里。第二天早上一看，那些皱巴巴的纸船在晨光里漂着，就像被施了魔法的叹息。神奇的是，三个月后，他妈妈发现罐子里的纸船变成画满星星的许愿笺啦！

每个深夜翻来覆去睡不着，其实都是成长的开始。当爸妈把“你怎么还不睡”换成“要不要试试新学的呼吸游戏”，当孩子知道失眠不是失败，是身体在“求救”，那些被焦虑“啃咬”的夜晚，最后都会变成让孩子有安全感的星光。记住啦，真正的睡觉不是硬闭着眼，而是让心灵能在黑暗里稳稳地“着陆”！