高三生高考前紧张该如何心理开导
摘要：
各位高三学子和关心他们的家人们，你们好哇！高考这事儿，对每个高三学生来说，那简直就像一场超级刺激的命运大决战啊！考期越近，那紧张情绪就跟乌云似的，“哐当”一下就把学生的心给罩住了。... 首先是倾听与理解，这就像打开他们心门的钥匙。当高三生跟你倒苦水，说自己紧张、压力大的时候，你可赶紧停下手里的事儿，好好听着。用那专注的眼神，时不时点点头，让他们知道你在认真听。比如说孩子说：“我最近老焦虑了，感觉好多知识都没学会。”你就温柔地回他：“我懂你这感觉，高考压力这么大，担心很正常啦。”别着急给建议或者评判，先让他们把心里的苦水都倒出来。就跟给气球放气似的，把负面情绪放出去，他们心里就能轻松点儿。等他们说完，你再表达理解，让他们知道自己不是一个人在战斗。
接着是积极暗示，这就像魔法棒一样能改变学生心态。帮他们找找自己的优点和进步的地方，让他们每天对着镜子给自己笑一个，然后跟自己说：“我能行，我都准备好了。”比如说上次模拟考试成绩进步了一点儿，你就说：“你看，努力有回报了吧，这次比上次进步好多呢，接着加油，高考肯定没问题。”让他们相信自己的能力，把紧张变成前进的动力。还能让他们多想想自己成功的事儿，像曾经比赛拿奖，或者解开一道难题。这些成功的事儿就跟星星似的，在他们心里闪闪发亮，自信心“蹭蹭”往上涨。
然后是引导放松，高考前学生的神经就跟拉紧的琴弦一样，得适时松一松。教他们一些简单有效的放松办法，像深呼吸。让他们闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次。想象自己在美丽的大自然里，感受新鲜空气和温暖阳光。也可以鼓励他们运动运动，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球啥的。运动能分泌多巴胺，让人开心，缓解紧张情绪。学习累了出去跑跑步，出一身汗，回来就感觉神清气爽。听音乐也是个好办法，让他们选喜欢的音乐，静静地听一会儿，沉浸在音乐世界里，把烦恼和压力都忘掉。
最后是合理看待高考，好多学生把高考当成人生唯一的出路，给自己压力老大了。得让他们明白，高考虽然重要，但不是人生的终点。人生路多着呢，高考只是其中一段。可以给他们讲讲名人故事，像马云，高考失利两次，后来靠自己努力创办了阿里巴巴，成功得不得了。让他们知道，一次考试成败决定不了一生。告诉他们，高考就是检验知识的一种方式，尽力就行。只要备考的时候努力了，不管结果咋样，都不会留遗憾。把心态放平稳，轻装上阵，说不定能发挥得更好。
在高考前，用这些心理开导的方法，就像春风一样，把学生心里的紧张和焦虑都吹跑，让他们轻轻松松、自信满满地走进考场，迎接人生挑战。相信他们肯定能在高考里取得好成绩，开启美好未来！
