孩子高中高考前焦虑症怎么心理辅导

摘要： 各位高考生家长和考生们，大家好哇！我先问你们，深夜台灯下，你们有没有发现孩子偷偷抹眼泪？书桌前那堆得像小山似的试卷旁边，有没有看到揉皱的草稿纸？高考倒计时牌上的数字一个劲儿地减少，...

我先问你们，深夜台灯下，你们有没有发现孩子偷偷抹眼泪？书桌前那堆得像小山似的试卷旁边，有没有看到揉皱的草稿纸？高考倒计时牌上的数字一个劲儿地减少，孩子那些早读迟到、频繁头痛、突然沉默，其实背后全是焦虑在搞鬼呢，就像无声的潮水，“哗”地一下漫过青春的堤岸啦！

咱得知道，焦虑它不是洪水猛兽哈。孩子要是说“我感觉自己在原地踏步”，这可能是大脑在喊救命呢。心理学研究说了，适度焦虑就像弹簧，能激发潜能，可要是绷得太紧，“咔嚓”一下就断啦！咱可以玩玩“情绪温度计”游戏，让孩子用1 - 10分说说焦虑程度，要是数字超过7分了，赶紧按下“暂停键”。哪怕就闭眼听3分钟雨声，紧绷的神经也能喘口气儿。

有些孩子有“如果考不上重点大学人生就完了”这种想法，这就是灾难化思维，就像给大脑套了个无形的枷锁。咱可以试试“思维显微镜”练习，把“我肯定考砸”拆成具体问题，是数学压轴题没思路，还是英语作文模板太死板？把焦虑变得具体了，解决办法就像拼图一样，一块一块就拼出来啦。要记住，高考可不是人生的大结局，只是青春故事里的一个小章节。

下面给大家几个对付焦虑的小妙招。一是“5分钟奇迹”，每天给焦虑设个专属时间，其他时间要是冒出来焦虑的念头，就默念“等下午3点再处理”，就像给情绪弄了个暂存文件夹。二是“感官重启法”，用柠檬味润唇膏闻闻味儿，握个冰袋感受感受触觉，让身体告诉大脑“现在可安全啦”。三是“未来信件”，让孩子给半年后的自己写封信，说不定那个在大学图书馆查资料的“未来人”，会笑着对现在的焦虑说“别怕”。

家长们要注意，别把孩子的焦虑放大了，要做孩子情绪的“缓冲带”。孩子说“我好差劲”，咱别着急说“别这么说”，可以用“情绪翻译器”回应，说“听起来你对自己的付出挺委屈的，对吧？”把“你应该...”换成“我注意到...”，焦虑就像被拨开的云层，问题的解决办法就像阳光一样露出来啦。家长不用成为完美的导师，但要做第一个发现孩子优点的“首席观察员”。

要是孩子焦虑得持续失眠、不想吃饭，甚至有自伤的倾向，这就像身体拉响了红色警报。这时候找心理咨询师帮忙，可不是“认怂”，而是“自救”。就像骨折了要打石膏，心理受了伤也得专业修复，这也是人生必须要学的东西。

高考前的焦虑，其实就是成长时候的小阵痛。咱们用理解代替指责，用陪伴赶走孤独，那些压力最后都会变成青春里独特的回忆。每个深夜还在坚持学习的孩子，都在写自己的成长故事，而咱们的任务，就是给这个故事加上温暖的注解。大家一起加油呀！