睡不好这些睡前习惯能帮你赶走焦虑 夜晚的光线像一把无形的剪刀，悄悄割裂了身体的昼夜节律。当焦虑像藤蔓般缠绕住思绪，许多人开始在床边与失眠搏斗。其实，改变睡前的微小细节，就能为困意打开一扇门。比如，把手机放在床头时，不妨先让它安静地躺在书桌上，让蓝光不再成为催眠的敌人。研究表明，电子设备发出的冷光线会抑制褪黑素分泌，而褪黑素正是夜晚的...
