初中学生高考前紧张如何心理开导
摘要：
各位学生家长们！今天咱来唠唠初中学生高考前紧张咋进行心理开导。你知道吗，高考对每个初中学生来说，那可是人生里的重要关卡，就像游戏里的终极boss。好多学生站在这关键节点上，压力大得... 得帮学生正视紧张情绪。得让学生明白，紧张可不是啥“大反派”，它就是正常的情绪反应。就跟运动员比赛前会紧张一样，适度的紧张能让咱大脑跟打了兴奋剂似的，注意力更集中，学习效率“蹭蹭”往上涨。比如说，给学生讲讲名人在重要时刻也紧张的故事，让他们知道紧张这事儿大家都有。告诉学生，紧张是身体在提醒咱重视高考，是身体的自我保护机制。
等学生意识到紧张不是坏事，就不会使劲抗拒它了。相反，他们会试着接纳这情绪，把它变成前进的动力。鼓励学生紧张的时候，来个积极的自我暗示，像“我紧张说明我重视这次考试，这是好事，我能调整好自己”。
其次，要引导学生合理规划学习。快高考了，有些学生觉得好多知识没掌握，心里乱得像一团毛线球，越想越紧张。这时候，帮他们制定合理的学习计划就超重要啦。可以跟学生一起分析学习状况，根据高考时间和自己的实际情况，把学习任务拆成一个个小目标。
打个比方，把每天学习时间分成几段，每段安排不同科目，像语文、数学、英语啥的。这样学习就有条理了，学生能清楚看到自己进步，心里踏实多了。而且完成一个小目标，还能给自己点小奖励，看会儿喜欢的电视节目、吃块巧克力啥的，让自己有接着往前冲的动力。
得鼓励学生适当放松身心。一直闷头学习，大脑就像拉紧的弹簧，时间长了容易断。所以要提醒学生适当放松。可以建议学生学习之余，去做喜欢的运动，像跑步、打球啥的。运动能让身体分泌快乐因子多巴胺，让人心情美美的，缓解紧张情绪。
也能让学生听听音乐、看看电影，做些能让自己投入、忘掉烦恼的事儿。周末还能跟家人、朋友出去散散心，呼吸呼吸新鲜空气。不过放松也得有个度，不能太放纵，不然影响学习。比如规定自己每天运动 30 分钟，听音乐 20 分钟。
要教会学生有效的减压方法。除了运动和听音乐，还有些简单的减压方法能教给学生。像深呼吸，随时随地都能做。让学生闭上眼睛，慢慢吸气，让空气充满肚子，再缓缓呼气，多来几次，身体和精神就能放松下来。
还能让学生冥想，找个安静的地儿，坐着或者躺着，集中注意力想象自己在美丽、宁静的地方，像海边、森林啥的，感受阳光、微风和鸟叫声，让思绪沉浸在美美的想象里。另外，写日记也是个好的减压方式，鼓励学生把心里烦恼和压力都写下来，就像给心灵倒了次垃圾，心情会舒畅好多。
初中学生高考前紧张很正常，只要咱用对方法心理开导，帮他们接纳紧张情绪、合理规划学习、适当放松身心、掌握减压方法，他们就能以更好的状态迎接高考，发挥出最好水平。真的是，咱要让学生知道，高考只是人生的一个阶段，不管结果咋样，他们在这过程中都成长了，都是值得骄傲的！大家觉得我说得在理不？
