青少年抽烟心理咨询：高中生如何控制自己焦虑的情绪

摘要： 各位高中生宝子们！高中那可是人生关键期，学业压力就跟泰山似的，压得大家喘不过气。焦虑情绪呢，就像个阴魂不散的小妖怪，时不时冒出来捣乱。不过别怕，我这有几个超实用的法子，能帮你们把焦...

，得调整心态，积极面对。高中考试跟下饺子似的一个接一个，成绩波动那也是家常便饭。好多同学一考不好，就掉进焦虑的大坑里出不来了。其实啊，考试就是检验咱学习成果的，一次考砸了算啥呀！咱得把眼光放远点，把每次考试都当成打怪升级的机会。比如说这次数学考试，某个章节没学好，那就好好分析错题，总结经验，针对性复习。要告诉自己，每解决一个问题，就是离成功近一步。同时呢，得学会用积极心态看待压力，把压力变成前进的动力。想象自己是个超勇的战士，在知识战场上一路砍杀，每战胜一个困难，就离胜利更近啦！

然后，要合理安排时间，劳逸结合。高中学习任务重得离谱，如果不安排好时间，很容易累得半死还焦虑得要命。制定个科学的学习计划老重要了。把学习时间和休息时间分配好，比如学45分钟，休息10 - 15分钟。学习的时候就专心学，提高效率；休息的时候就彻底放松，听听歌、活动活动身体。周末也别全用来学习，安排点娱乐活动，像看电影、跟朋友运动啥的。这就跟琴弦似的，一直绷着迟早断，张弛有度才能弹出好听的曲子。

还有啊，适当运动，释放压力。运动就是对付焦虑的神药。感觉焦虑的时候，去操场跑跑步、打打篮球或者踢踢足球。运动能让身体分泌一些让人开心的东西，让人心情变好。每天坚持30分钟以上的有氧运动，像慢跑、跳绳啥的，不仅能强身健体，还能赶跑焦虑。而且运动还能让你变得更坚强，想象自己在跑道上跑，每一步都把压力甩在身后，汗水把烦恼都带走啦！

最后，要学会倾诉，分享感受。好多时候，把焦虑憋在心里，就跟气球越吹越大一样，迟早爆炸。学会跟别人倾诉，是缓解焦虑的好办法。可以跟爸妈、老师或者好朋友聊聊自己的感受和困惑。他们能从不同角度给你建议和支持。爸妈可能会用他们的经验告诉你，高中困难只是暂时的；老师可能会帮你解决学习问题；好朋友会陪你吐槽，让你感觉特温暖。把心里话说出来，就像给气球放气，压力一下子就没了。

高中生控制焦虑情绪得从这几个方面下手。调整心态，积极乐观面对学习生活；合理安排时间，劳逸结合；适当运动，释放压力；学会倾诉，分享感受。只要掌握这些方法，坚持去做，肯定能把焦虑控制住，轻松愉快度过高中时光！宝子们赶紧行动起来呀！