青少年专业心理疏导：高中生失眠引起抑郁

摘要： 各位青春小伙伴们！咱都知道，高中那可是人生的“打怪升级”阶段，本应该活力满满，对未来充满小憧憬。但有这么一群娃，却被失眠这“小妖精”盯上了，还一不小心掉进了抑郁的“大坑”。高中生的...

高中生的生活啊，就跟那超刺激的马拉松没啥两样。学业压力就像背了个超级重的大包袱，压得他们都快喘不上气了。每天作业堆成山，考试像打仗，每次考试成绩就像一把悬在头顶的剑，让人时刻提心吊胆。家长和老师的期望呢，就像无形的绳子，把他们捆得死死的，一点自由都没了。在这种情况下，失眠这“不速之客”就悄咪咪地来了。

晚上，全世界都在呼呼大睡，这些高中生却躺在床上，眼睛瞪得像铜铃，直勾勾地望着天花板。大脑就像一台停不下来的破机器，不停地回放白天学的东西，要不就是担心明天的考试。翻来覆去，折腾得像烙饼一样，时间“嗖嗖”地过去，可睡意就是不来。长期失眠，让他们身体和精神都累得不行。白天上课，眼皮直打架，老师讲啥根本听不进去。学习成绩一落千丈，这又加重了他们的心理负担，真是惨啊！

失眠就像个导火索，“啪”的一下，就点燃了抑郁的火苗。长期睡不好觉，大脑里的神经递质都“乱套”了，情绪也跟着受影响。原本活泼开朗的孩子，变得越来越不爱说话。对以前喜欢的事儿都没兴趣了，也不想和同学玩、聊天，就喜欢一个人躲在角落里，眼神里全是迷茫和无助。他们觉得自己干啥啥不行，未来一片漆黑。这种消极的想法在脑袋里不停地转啊转，把他们拖进了深深的抑郁里。

更可怕的是，抑郁又会让失眠变得更严重。他们夜里翻来覆去地想自己的问题，越想越难受，越想越睡不着。这恶性循环，让他们的情况越来越糟。有些孩子甚至都产生了轻生的念头，这可太吓人了！

面对这种情况，家长和老师可不能当“甩手掌柜”了。家长得多关心关心孩子的内心世界，别老盯着成绩。多和孩子聊聊天，听听他们的烦恼，给他们一个温暖的抱抱。老师也要改改教学方法，别给学生太大压力。课堂上多来点互动和乐趣，让学生在轻松愉快的氛围里学习。

对于那些被失眠和抑郁折磨的高中生来说，自己也得积极调整心态。睡前可以泡泡热水澡、听听轻柔的音乐，让身心放松放松。也可以多去外面走走，呼吸呼吸新鲜空气，释放释放压力。别把自己关起来，要勇敢地和别人交流，把心里的苦水都倒出来。

高中生失眠引起抑郁，这可不是小事儿，关系到孩子们的身心健康和未来发展呢。咱一起行动起来，多关注这些孩子，帮他们摆脱失眠和抑郁的困扰，让他们重新变回活力满满的青春少年，在校园里快乐成长！