青少年心理咨机构：初中学生高考压力大怎么辅导
摘要：
各位家有初中生的宝爸宝妈们！你知道吗，在好多人眼里，高考压力那都是高中生的事儿。可现在呢，不少初中生也开始为高考愁得头发都快掉光啦！升学竞争越来越激烈，初中生早早地就知道高考有多重... 咱先来说说这压力是从哪儿来的。家庭的期望就像个超级大包袱。有些家长从孩子上初中起，就不停地念叨高考有多重要，还非得让孩子考上名校。比如说，有的家长会说：“你现在不好好学，以后就考不上好大学，这辈子就完犊子了。”学校的氛围也让人紧张，升学竞争那么激烈，老师整天提高考，强调成绩，学生们能不慌嘛！社会舆论也一个劲儿地说高考能决定人生，搞得初中生觉得高考就是人生的唯一出路，这压力能不大吗？
和初中生交流，得用他们能接受的方式。聊天的时候，把他们当成平等的朋友。别老是板着脸教训人，可以在散步或者吃饭的时候，轻松地聊聊他们对高考的想法。听他们说话的时候，别打断，也别急着下结论。要是孩子说担心高考考不好，别马上说“你别瞎想”，而是说“我懂你为啥担心，高考是挺重要的，但咱才初中呢，时间还多着呢”。平时要多鼓励他们，看到他们有进步，马上就夸。孩子学习上有一点小进步，就说“你这次干得太牛了，继续保持，以后肯定更厉害”。
还可以教给初中生一些减压小妙招。呼吸放松法就挺好用，找个安静的地儿，坐着或者躺着，慢慢吸气，让肚子鼓起来，再缓缓呼气，多来几次。想象放松法也不错，让他们闭上眼睛，想象自己在美丽的海边，晒着太阳，吹着海风，一下子就能平静下来。运动减压也很有效，让他们选自己喜欢的运动，像跑步、打球啥的。运动能让身体分泌快乐激素，压力一下子就没了。还可以让他们培养点兴趣爱好，画画、唱歌、下棋，干这些事儿的时候，他们就能把高考的事儿暂时抛到脑后，放松放松。
帮初中生合理规划学习也很重要，这样他们就有方向，压力也会小一些。先一起定学习目标，目标得实际一点。别一上来就定“高考要考全市前几名”这种不切实际的目标，可以先定个短期目标，比如这学期成绩提高多少分，或者在班里前进几名。然后制定学习计划，安排好每天的学习时间。要注意劳逸结合，不能一直学，也得有休息和娱乐的时间。比如说，学一个小时，休息10到15分钟，活动活动身体，看看远处。周末可以挑一天做自己喜欢的事儿。
家长的心态对孩子影响可大了。得让家长知道，初中就过度关注高考，会把孩子压得喘不过气来。和家长沟通，让他们别把自己的焦虑传给孩子。要提醒家长，孩子身心健康可比成绩重要多了。孩子放学回家，别一开口就问“今天考得咋样”，可以问问“今天在学校开心不”。鼓励家长多带孩子出去玩，参加点户外活动，让家里的氛围轻松一点。
初中学生高考压力大这个问题真的得重视起来。我们得理解他们的压力从哪儿来，好好和他们沟通，教他们减压方法，帮他们规划学习，调整家长心态。这样就能帮他们缓解压力，让他们用积极的心态面对以后的学习和生活。要让他们知道，高考虽然重要，但不是人生的全部，未来还有好多可能呢，现在一步一个脚印努力就行啦！
