青少年心里专家：初中生情绪不好的时候有自虐倾向

摘要： 各位青春小主们！今天咱来聊聊青春期那些事儿。想象一下，深夜台灯下，14岁的林小满在手腕上刻下第17道划痕，那月光照在她颤抖的肩头，就跟上周数学卷上的红叉一样扎眼，老闹心了！首先是“...

首先是“沉默的尖叫”。初中教室后墙涂鸦区，总有人写“活着好累”，这些留言被粉笔灰盖了又冒出来，就像青春期孩子在水泥森林里扯着嗓子呼救呢。情绪一失控，那跟坐过山车似的，自虐就成了最直接的表达，用身上的疼盖住心里的火，拿伤口代替绝望，可太让人心疼了。操场角落的冬青树，那可藏了不少秘密，刀片、血迹，还有揉了又展开的纸巾。

接着是“疼痛的迷宫”。心理咨询室里，常听到孩子说“划下去的瞬间，世界突然安静了”。青春期的娃们在情绪的过山车里找平衡，家庭期待像枷锁，社交压力像牢笼，身体疼反倒成了最实在的出口，就像溺水的人抓住浮木，靠这证明自己还活着。生物课讲痛觉神经，总有人偷偷摸手臂上的旧伤疤，那疤就像他们和世界签的特殊合同。

然后是“重建情绪的诺亚方舟”。团体辅导里，13岁的朵朵用黏土捏出“情绪怪兽”，把代表愤怒的红黏土捏成花朵，教室一下安静了。这就告诉咱，得帮孩子找比自残更靠谱的情绪出口，像音乐盒的旋律、画布上的色块，甚至给三年后的自己写封信。心理老师还在抽屉里准备了“情绪急救包”，有彩虹蜡笔、发光陀螺，还有写着“你不是孤岛”的千纸鹤。

再就是“黑暗中的萤火虫”。咱可以建立“情绪天气预报”系统，用温度计贴纸记心情，用天气符号标情绪强度。红色暴雨预警一亮，就启动“5分钟紧急预案”，冷敷袋敷额头、含颗薄荷糖，或者对着镜子做鬼脸。这些小仪式，就像给孩子织了张防黑暗的网。午休时，走廊响起《You Are My Sunshine》的口琴声，吹口琴的少年手腕贴着创可贴，阳光透过琴孔照在脸上，老美了。

最后是“重构生命的坐标系”。认知行为疗法小组里，孩子们用乐高搭“情绪城堡”。有人把代表“父母期待”的积木压垮，大家就开始找支撑结构，把“兴趣特长”当承重墙，用“朋友支持”搭防护栏。这么一弄，抽象的情绪就有了能摸到的形状。心理咨询室白板上贴满便利贴，“今天数学课我举手了”“妈妈夸我饭做得好吃”，这些小亮点拼成了新的星空图。

深夜咨询室还亮着灯，玻璃窗映出林小满练正念呼吸的身影。月光还是那么温柔，这时候她学会用呼吸节奏感受心跳啦。当青春期的雨季再来，真希望每个迷路的孩子都能找到自己的彩虹桥，没了自残的刀片，只有发光的勇气！