高三孩子睡眠障碍如何心理疏导

摘要： 各位家有高考生的宝爸宝妈们，还有辛勤的老师们，快来集合啦！今天咱聊聊高三孩子睡眠障碍这事儿。高三可是人生的“关键打怪升级年”啊，孩子们那压力大得像背了座五指山。好多孩子在这节骨眼上...

高三可是人生的“关键打怪升级年”啊，孩子们那压力大得像背了座五指山。好多孩子在这节骨眼上都有了睡眠障碍，不过别慌，咱做好心理疏导，这事儿就能慢慢解决。

咱先得理解孩子压力打哪儿来。每天一堆课程、作业，考试就跟放鞭炮似的一个接一个，再加上对未来一脸懵圈，这些压力就像一块块大石头，把孩子压得都快变成“肉饼”了。家长和老师可得站在孩子角度想想，他们从早到晚在教室坐着学习，晚上还得熬夜做作业，神经一直绷得像根钢丝，睡眠质量能好才怪呢！只有真懂孩子的压力，才能做好心理疏导。

孩子有睡眠障碍，肯定心里有烦恼。家长和老师得主动跟孩子唠唠，让他们把心里话倒出来。别打断孩子，好好听他们抱怨、担忧。有的孩子怕考不上理想大学，有的因为和同学关系闹心。等孩子把心里话说出来，就像给气球放气一样，压力一释放，睡眠说不定就好了。听的时候，咱还得适时给点回应，让孩子知道咱在乎他们的感受。

很多高三孩子对自己要求高得离谱，定的目标根本不切实际。一旦没达到，就焦虑自责，觉都睡不好。这时候就得帮孩子调整心态，告诉他们尽力就行。高考虽然重要，但又不是人生的唯一出路。咱可以给孩子讲讲成功人士的故事，人家也不是一次考试就决定了一辈子。鼓励孩子用平和心态面对高考，把它当成成长的机会。孩子心态好了，不那么焦虑紧张，睡眠障碍自然就缓解了。

高三学习是紧张，但也不能一直把弦绷得紧紧的。得鼓励孩子适当放松，课余时间听听音乐、看看电影、打打球。这些活动能让孩子暂时忘掉学习压力，放松身心。家长周末也可以带孩子出去溜达溜达，去公园呼吸点新鲜空气。就像弹簧，一直绷着就没弹性了，孩子也一样，适当放松能让他们学习更带劲，睡眠也能变好。

家庭和学习环境对孩子睡眠影响也老大了。在家里，家长得给孩子弄个安静、舒适的睡眠环境，卧室收拾干净，温度、光线调好。在学校，老师得合理安排作业，别给孩子堆成山。和谐、轻松的家庭和学习氛围，能让孩子心里踏实，睡眠质量自然就上去了。

总之，高三孩子的睡眠障碍可不能不当回事儿。咱理解孩子压力、倾听他们心声、帮着调整心态、鼓励适当放松、营造良好氛围，一定能帮孩子缓解睡眠问题，让他们精神饱满地迎接高考！大家都行动起来呀！