孩子情绪容易焦虑如何疏导
摘要：
各位宝爸宝妈们！我先给你们讲个事儿，我有个朋友家孩子，一到考试就紧张得不行，吃不好睡不好，可把我朋友愁坏了。其实啊，孩子就跟那温室里的小花似的，成长的时候，难免会被焦虑这团乌云给罩... 咱第一步得好好听听孩子心里咋想的。孩子焦虑的时候，心里头那不安和担忧一堆一堆的。他们可能怕考试考砸了，担心跟同学处不好，或者对以后的事儿犯迷糊。这时候啊，咱找个安静舒服的地儿，坐下来跟孩子好好唠唠。让孩子知道，不管咋样，咱都愿意听他们倒苦水，都会站他们这边。
听孩子说话的时候，咱别急着打断，也别马上给建议。就认真盯着孩子眼睛，点头、微笑，让孩子知道咱在好好听。等孩子说完了，咱再用简单的话把他们的感受重复一遍，让孩子觉得咱懂他们。比如说孩子说“我怕明天考试考不好”，咱就说“我能感觉你可担心了，考试让你有点慌，是不？”这么一回应，孩子就觉得被理解、被接纳啦。
孩子焦虑很多时候是压力太大。咱得帮孩子找合适的办法释放压力。运动就挺好，鼓励孩子每天出去跑跑步、跳跳绳、踢踢足球啥的。运动能让孩子身体分泌多巴胺，这玩意儿能让人开心放松。而且运动的时候，孩子能暂时把烦恼抛一边，专心运动。
除了运动，搞艺术创作也能帮孩子释放压力。画画、唱歌、跳舞都行。孩子能通过艺术创作把心里的感受表达出来，把焦虑变成艺术作品。比如说孩子把担忧画出来，然后把画撕掉，就当把焦虑扔了。这么整能让孩子在创作的时候把情绪发泄出来。
积极的心态能让孩子更好地对付焦虑。咱可以教孩子用积极的话描述事儿。孩子碰到困难，别让他们只瞅着消极的一面，得引导他们看积极的地方。比如说孩子比赛输了，咱就说“虽然这次比赛没赢，但是你可努力了，还学了好多新技巧，这收获可大了！”
咱还能跟孩子一起给自己积极的心理暗示。每天早上起床，让孩子对着镜子给自己个微笑，说点鼓励自己的话，像“我是最棒的”“我有信心做好今天的事儿”。这么一暗示，孩子一天开始就有积极的心态啦。
家庭氛围对孩子情绪影响老大了。轻松和谐的家庭环境能让孩子有安全感、能放松。咱尽量别在孩子面前吵架，保持家庭和谐稳定。可以常跟孩子一起干点儿好玩的事儿，像看电影、玩游戏、做美食啥的。这些活动能增进亲子关系，让家里充满欢乐。
平常生活里，咱自己也得注意管理情绪。要是咱自己老焦虑紧张，孩子也会受影响。所以咱得学会调整情绪，用乐观心态面对生活里的困难。孩子看到咱积极乐观，他们也会被感染，变得更开朗。
孩子情绪容易焦虑别怕，只要咱用对方法疏导，孩子肯定能走出焦虑的阴影，健健康康、快快乐乐地长大。咱就用爱和耐心，给孩子撑出一片晴朗的天！
