孩子高三高考抑郁如何心理辅导，北京青少年心理咨询师哪个权威
摘要：
各位家有高考生的宝爸宝妈们！你们知道吗，高考就像个超级大怪兽，把好多高三的孩子都压得喘不过气啦！每年到高考这个时候，好多孩子因为扛不住这巨大的压力，直接就陷入抑郁情绪里，整个人都不... ### 营造温馨氛围，给予情感支持 家本来是孩子温暖的小窝，像个避风港一样。但因为高考，好多家庭的气氛变得超级紧张，孩子一回家，就被爸妈期待的小眼神盯着，还有说不完的唠叨，压力“蹭蹭”往上涨。
这时候就得跟家长们说，营造一个轻松和谐的家庭氛围老重要啦！平时别老把高考挂在嘴边，多跟孩子唠唠生活里好玩的事儿，像电视剧里的精彩片段、小区里发生的新鲜事儿啥的。一家人一起看看电影、散散步，让孩子那紧绷得像琴弦一样的神经放松放松。孩子感受到家的温暖和支持，心里就踏实多啦。
还有啊，家长得学会听孩子说话。孩子跟你倒苦水说压力大的时候，别着急打断，耐心听完，然后给孩子一个大大的拥抱，跟他说：“不管咋样，我们都爱你。”让孩子知道，他不是一个人在战斗。
### 调整期望目标，减轻心理负担 有些孩子抑郁，是因为给自己定的目标太高，咋努力都够不着，慢慢地就没信心了。咱得让孩子明白，高考只是人生的一个小阶段，可不是决定命运的唯一因素。
可以跟孩子一起，根据他平时的成绩和实际情况，重新定个合理的目标。这目标别定得太离谱，得让孩子觉得努努力就能实现。比如说孩子平时数学考100分左右，那就把目标定在110 - 115分，这样孩子就觉得有盼头，也不会因为目标太高而焦虑。
同时，也要让孩子知道，高考成绩可不是衡量成功的唯一标准。人生的路长着呢，有好多条路可以走。就算高考没考好，也不代表未来就没希望啦。
### 培养兴趣爱好，释放紧张情绪 高三的学习生活那叫一个枯燥单调，孩子整天埋在书堆里，很容易就抑郁了。这时候培养点兴趣爱好就特别重要。
鼓励孩子课余时间去做自己喜欢的事儿，像画画、唱歌、打球啥的。这些活动能让孩子暂时忘掉学习的压力，全身心地投入进去。孩子沉浸在兴趣爱好里，就会觉得特快乐、特满足，心情也会变好。
而且，兴趣爱好还能培养孩子的专注力和创造力。比如说孩子喜欢画画，画画的时候，他会观察物体的形状、颜色，发挥想象力，把脑子里的画面画出来。这对孩子的思维发展和心理健康都有好处。
孩子高三高考抑郁这事儿可得重视起来。作为心理咨询师，咱得从多个方面帮孩子和家长，让孩子能以积极乐观的心态面对高考，迎接未来的挑战！
