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孩子心里焦虑怎么办

admin 2个月前 ( 06-11 ) 9
孩子心里焦虑怎么办摘要: 各位宝爸宝妈们!今天咱来聊聊孩子心里那只透明的小怪兽。(一)当孩子说"我害怕"的时候你知道吗,书包里突然多出来的橡皮擦,课桌下悄悄缩着的双腿,作业本上晕开的墨水渍,这些小细节里啊,...
各位宝爸宝妈们!今天咱来聊聊孩子心里那只透明的小怪兽。

(一)当孩子说"我害怕"的时候 你知道吗,书包里突然多出来的橡皮擦,课桌下悄悄缩着的双腿,作业本上晕开的墨水渍,这些小细节里啊,就藏着孩子心里那只透明的小怪兽。它不像动画片里的大反派那样张牙舞爪,可一到半夜孩子做梦的时候,它就开始啃孩子的呼吸了。上周有个妈妈眼睛红红的跟我说:“我女儿总喊‘好累’,可她啥事儿都没干啊!”这让我想起心理学家温尼科特说的,焦虑就像是孩子递给大人的隐形接力棒。

(二)焦虑是成长的必修课 我在儿童游乐场看到这么一幕,一个五岁的小男孩站在滑梯顶上,身体绷得像拉满的弓弦,眼睛却亮得像灯泡。他反复算着滑落的角度,手心都出汗了才往下一跳。这个瞬间啊,藏着成长的密码呢!其实适度的焦虑就像是勇气的催化剂。就好比学走路的婴儿得抓着扶手,孩子也得学会跟适度的紧张感做朋友。当孩子说“我不敢”的时候,咱不妨蹲下来问问:“这个‘不敢’有几层楼高啊?”

(三)情绪过山车的刹车系统 有个叫小宇的男孩,总在数学课上突然捂住耳朵。我们跟他玩了个“情绪气象站”的游戏,用不同颜色的积木代表心情。当红色积木堆得像火山一样的时候,就启动“彩虹呼吸法”,吸气的时候想象画红色弧线,呼气的时候画橙色弧线,直到呼吸变成七彩的抛物线。三个月后,小宇的书包侧袋里开始出现彩色便签,上面画着各种“焦虑灭火器”。

(四)家庭是情绪的回音壁 焦虑就像一块会变形的橡皮泥,父母要是焦虑,孩子捏出来的形状就更歪七扭八了。真的是,咱得提醒自己,当孩子说“我考砸了”,别急着说“别担心”,试试问“这个‘担心’需要多大地方啊?”有个爸爸,在女儿睡觉前焦虑发作的时候,用毛绒玩具当“焦虑翻译官”,把孩子那些抽象的恐惧变成能讨论的故事。这种“情绪翻译”可比干巴巴的安慰有用多啦!

(五)给焦虑建造安全岛 在咨询室的沙盘上,孩子们常常自己就搭起“秘密基地”,用贝壳堆成城堡,用松果当守卫。这让我想到神经科学里的“安全岛”理论,当孩子大脑里的警报拉响时,得给孩子时间来建心理堡垒。咱可以试试“五分钟魔法时刻”,关掉所有电子设备,用毛毯搭个帐篷,给孩子讲故事,别老说教。有个妈妈发现,她跟孩子比赛谁先在云朵里找到动物,孩子的焦虑值就神奇地降下去了。

(尾声)透明小怪兽的礼物 那个总喊“好累”的小女孩,现在会在咨询室画“焦虑温度计”了。上周她突然说:“我的小怪兽今天只到膝盖高啦!”这让我想起日本作家中村淳说的,焦虑是孩子递给世界的请柬,邀请咱们一起去探索未知的地方。当父母把“别害怕”换成“我在这里”,那些透明的小怪兽,最后都会变成守护孩子成长的透明翅膀!大家都行动起来,帮孩子搞定这些小怪兽呀!

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